z puszki

[...] ) • Makaron/ryz • Kukurydza/groszek • Sok owocowy Dzien 3: Sniadanie: • 2 lyzki octu jabłkowego • Platki i mleko 0% • 2 bialka • Sok ananasowy Przerwa:to samo Obiad: • Pol puszki tuńczyka • Pol puszki serka wiejskiego • Makaron • Kukurydza • Sok owocowy Przerwa: to samo Kolacja: • 2 lyzki octu jabłkowego • Piers z kurczaka • Kartofle [...]

[...] coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki tuńczka 16:00 aminokwasy przed trening 17:15 banan + białko zaraz po treningu 30g 19:00 obiad jakies chude mięso ok 100g + [...]

[...] na FB do UNS i powiedzieli, że zmieniła się miarka, ale nadal ma pojemność 1ml jak poprzednia niebieska. W domu miałem inną miarkę 1ml i różnicę widać gołym okiem, że ta z puszki jest dużo za mała. Dzisiaj na analitycznej wadze w laboratorium (dokładność 0,1mg) zważyłem 1 porcję (płaska miarka) z miarki, która była w środku. I co? Wynik: 106 [...]

[...] 3. to jest na stołuwce w szkole ale zawsze coś z miesa jest i ziemniaki i surówka więc chyba dobrze 4. obiad w domu tez zalezy co bedzie ale bedzie cos odzywczego 5. 1/3 puszki tuńczyka,2 kromki chleba ,szklanka mleka( troche dodam jak to będzie posiłek potreningowy to odejme gdzies indziej potrochu, i tu mam pytanie czy jak wruce z [...]

[...] Białko 9.9 g --oliwa 88.2 kcal Tłuszcze 9.96 g Węglowodany 0.02 g Białko 0 g 10:00 --Ryż brązowy-100g 322 kcal Tłuszcze 1.90 g Węglowodany 76.80 g Białko 7.10 g --tuńczyk z puszki-50g 55 kcal Tłuszcze 0 g Węglowodany 0.5 g Białko 12.25 g --oliwa 88.2 kcal Tłuszcze 9.96 g Węglowodany 0.02 g Białko 0 g 13:00 --Ryż brązowy-100g 322 kcal [...]

75kg 180cm wychudzone. to znalazlem w szafkach: Cell pump (polowa puszki 665g) mono trecka 400g mono olimp 300g AAKG treck 820mg NitroBolon (polowa puszki 550g) Amino 4500 Treck Do tego troche gainerkow i tauryny. tak to rozpisalem: 5 mono przed siadaniem. nb/cp 10g przed treningiem. aakg 3 capsy na 15min przed posilkiem przedtreningowym i 2 capsy [...]

[...] warzywa w puszce/ pomidory,ogorki,papryka itp. pokrojone + w dni treningowe tuńczyk/twarog chudy(z np.dzemem, jogurtem naturalnym)/śledź/makrela w sosie pomidorowym(takie puszki w sklepach są) -kawa w trakcie treningu: -tabletki witaminy+ minerały rozpuszczone w wodzie obiad( po treningu) -ryż/makaron/kasza/ziemniaki z indyk/kurczak + w dni [...]

[...] : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. CEL : MASA !!!! Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba zastąpić czymś innym , bo przecież nie będę tuńczyka żarł na przerwie :D ja myślałem nad zastąpieniem ich np. ser , jogurt , maślanka , kotlet schabowy (w [...]

[...] (kilka kropel) Składniki ucieramy na gładką masę, wkładamy na kilka minut do lodówki. Faza II Filet z kurczaka w sosie pomidorowym Składniki: filet z kurczaka, pomidory z puszki, cebula, ząbek czosnku, bazylia, oregano, pieprz Mięso gotujemy na parze, a następnie kroimy na niewielkie kawałki. Sos przygotowujemy w niewielkim garnku lub na [...]

[...] nie przeszkadza to że po teście będę ładował się mono , jak to ogarnąć ? zabawki MONO - vitalmax - tanie , słyszałem dobre opinie , myślę że nie ma co cudować . BCAA - 2 puszki - SFD myślę że najlepiej wychodzą cenowo i jakościowo. BETA - ALANINA 2 puszki - tu mam dylemat , czy activlab który jest teraz na promocji czy big - zona w prochu , [...]

[...] sie jesc zdrowo i to co wszyscy na redukcji, wydaje mi sie, ze powinno byc ok.. 1. jajecznica z 3-4jajek, kromka razowca, ogorek,pomidor 2. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy 3*. kurczak/schab/ryba/makrela z puszki/tunczyk, warzywa, lyzka oliwy 4. kurczak + ryz/makaron Trening 5. kurczak + ryz/makaron 6. twarog [...]

[...] pod przykryciem z obu stron. SAŁATKA Z TUŃCZYKA (W sam raz na PODWIECZOREK) 100g Tuńczyka w sosie własnym 30g chudej szynki drobiowej 4-5 marynowanych pieczarek 2 pomidory z puszki bez skórki 1 łyżka koncentratu pomidorowego cebulki marynowane przyprawy, zioła prowansalskie do smaku 5g (łyżeczka)oleju sezamowego SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA Tuńczyka [...]

[...] 16:00 (30min przed treningiem) * Ryż brązowy 100g * Kurczak pierś 85g * Oliwa z oliwek 10g * Warzywa 100g (papryka, sałata, marchew, pomidor, ogórek, cebula, kukurydza z puszki, mrożonki) B 25g / T 14g / WW 72 / 529kcal 4 Posiłek 18:00 (zaraz po treningu) * 2 banany 200g * szklanka soku pomarańczowego 250ml B 1g / T 2g / WW 71 / 305kcal 5 [...]

[...] otręby pszenne - 30g płatki owsiane - 30g mieszanka studencka - 30g 15.00-16.00 - obiad: ryż brązowy - 50g 2 kotlety z fasoli czerwonej, kukurydzy z puszki i granulatu sojowego - jakieś 100g + olej z pestek z winogron 15g 17.00 - TRENING 18.00 - koktajl truskawkowo-jogurtowy - 300g 19.00-20.00 kolacja 2 kromki [...]

[...] (na ciepło) Tuż przed treningiem jakieś 30 minut: mocna kawa + orzechy + 1 kosteczka czekolady gorzkiej. TRENING 2. Posiłek po treningowy: Puszka tuńczyka (w wodzie) + 1/2 puszki fasoli + ryż + pomidor + dużo pieprzu (jakoś tak ostatnio mi posmakował) 3. 3 kromki chleba + ser biały chudy + pomidor 4. 1/2 opakowania mrożonek warzywnych [...]

[...] że jadam regularnie co 3 godz.) Śniadanie: 2 jajka na miękko, banan, pomidor II posiłek: 100g jogurtu naturalnego, 50g płatków owsianych, 30g bakalii, ok.100g tuńczyka z puszki III posiłek: rybka z warzywami na parze IV: (jeszcze go nie było, ale pewnie znowu jogurt + banan) V: (no te obiecane placki) Ostatni miesiąc spędziłam za granicą, [...]

[...] Śniadanie 5.00 Płatki zbożowe z mlekiem jogurtem bananem 8.00 Ryż lub kasza ,kurczak/piersi z kurczaka z i (mroż. warzywna) smażony na oliwie 10.00 Ryż z rybą z puszki w sosie pomidorowym lub ryż z tuńczykiem 12.00 jogurt banan jabłko Posiłek przed treningowy 15.00 Ryż/kasza/makaron piersi z kurczaka warzywa, jajka sadzone 2 [...]

[...] : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba zastąpić czymś innym , bo przecież nie będę tuńczyka żarł na przerwie :D ja myślałem nad zastąpieniem ich np. ser , jogurt , maślanka , kotlet schabowy (w [...]

[...] dzienne w tygodniach podaje. Waze 94kg, po epi sila poszla ieknie, masa+3,5kg... Mam diete, suple tez sa. poszukuje czegos co lepiej potnie.. zasanawiam sie nad hdrol 2 puszki lub 3 puszki novedexa bo czytaem ze tez wode wyciaga i tnie... co bedzie lepsze? zalezy mi na redukcji i ew dorbieniu trche miesa. Wiem ze dieta musi byc-to [...]

[...] Inaczej mówiąc, należy jeść co 2 - 3 godziny. Niekoniecznie musi to być pierś kurczaka za każdym razem. Do wyboru jest przecież szejk proteinowy, tuńczyk z puszki, orzechy, owoce, batony proteinowe, susz owocowy, pestki itp. Unikanie serii łączonych Superserie są najlepszą drogą dochodzenia do celu, bo wymagają dużego wysiłku i [...]